So einfach und so effektiv
Dein Rückentrainer
Bringt Bewegung in den Rücken – morgens und abends als 2-Minuten-Routine, vor oder nach dem Zähneputzen.
BackDani
Dein Rückentrainer
- Für eine starke, bewegliche Rückenmuskulatur
- Einfache Anwendung: sofort startklar, keine Vorkenntnisse nötig
- Alltagstauglich: nur 2 Minuten morgens & abends – als Routine
- Fördert Beweglichkeit & lockert die Rückenmuskulatur
- Für jedes Alter & jedes Fitnesslevel
19,99 €
Inkl. Steuern.
Versandkosten werden beim Checkout berechnet.
Die Macht der Rotation für einen starken Rücken
Drei Positionen. Drei Rotationswinkel
Wähle deine Sitzposition – BackDani führt dich stabil durch verschiedene Rotationswinkel, damit du die wichtigen Bereiche gezielt erreichst.
2 Minuten – und du bist durch
Kurze, kontrollierte Rotationen statt langer Workouts. Ideal als Mini-Routine morgens & abends.
Einfach anwenden – ohne Vorkenntnisse.
Kopf & Hüfte bleiben stabil, die Rotation kommt aus dem Oberkörper. BackDani führt dich kontrolliert – ohne Biegen.
Faszienbälle – spürbar präziser.
Die Faszienbälle helfen dir, mittig zu bleiben und sauber zu rotieren – für ein kontrolliertes Training.
Aufrichtung, die dich leichter rotieren lässt.
Unterstützt eine aufrechte Haltung im Sitzen, damit du kontrolliert drehst – ohne in eine krumme Position auszuweichen.
Lockerung & Entspannung durch feine Rotationen.
Sanfte Rotationen können Spannungsgefühle reduzieren und die Muskulatur lockern – ideal nach langem Sitzen.
2x täglich – morgens & abends
Sanfte Rotation, große Wirkung: Mit BackDani mobilisierst du gezielt deinen Rücken – auch Bereiche, die im Alltag oft verspannen.
Grundübung: Rumpfrotation - so rotierst du mit BackDani.
Lendenwirbelsäule
25x links und 25x rechts
BackDani von hinten greifen und an unterster Stelle der Wirbelsäule platzieren.
Brustwirbelsäule
25x links und 25x rechts
BackDani von hinten mit den Armbeugen greifen und auf Höhe der Ellenbogen auf Wirbelsäule platzieren.
Schultergürtel
25x links und 25x rechts
BackDani von hinten greifen und an Nackenansatz platzieren.
Flexibel einsetzbar
Training im Sitzen –
bequem auf Stuhl oder Bettkante,
ganz ohne Sportstudio.
BackDani passt in deinen Alltag – nicht umgekehrt. Du trainierst im Sitzen, wann und wo es für dich passt: zu Hause, im Büro oder auf Reisen. Einfach auspacken, Position wählen und losrotieren.
Bonus: Schnell zerlegbar und leicht zu transportieren – so ist deine Rückenroutine immer dabei.
Entwickelt von Dani - Aus der Praxis.
Dein BackDani Guide
Wie oft sollte ich BackDani verwenden?
Wie oft sollte ich BackDani verwenden?
Idealer Rhythmus: 2× täglich (morgens & abends) als kurze Routine – schon wenige Minuten reichen.
Wie lange dauert eine Einheit?
Meist 2 Minuten pro Bereich – oder 25× links + 25× rechts, je nachdem, was besser in deinen Alltag passt.
Wo kann ich trainieren?
Im Sitzen auf Stuhl oder Bettkante – zuhause, im Büro oder unterwegs. Du brauchst kein zusätzliches Equipment.
Für wen ist BackDani geeignet?
Für jedes Alter und jedes Fitnesslevel – du bestimmst Tempo und Bewegungsumfang. (Bei Unsicherheit: erst vorsichtig starten.)
Muss ich Vorkenntnisse haben?
Nein. BackDani führt dich durch kontrollierte Rotationen – wichtig ist, ruhig und gleichmäßig zu bewegen.
Was ist, wenn es zieht oder unangenehm wird?
Dann Bewegungsumfang reduzieren, langsamer werden oder pausieren. Training soll kontrolliert und angenehm bleiben.
Welche Bereiche trainiere ich damit?
Je nach Position kannst du Lendenwirbelsäule, Brustwirbelsäule und Schultergürtel gezielt ansprechen.
Wie halte ich den Stab richtig?
Mit beiden Händen an den Griffen, Oberkörper aufrecht. Kopf & Hüfte bleiben stabil – die Rotation kommt aus dem Oberkörper.
Kann ich BackDani mit ins Büro oder/ auf Reisen nehmen?
Ja – BackDani ist schnell zerlegbar und passt leicht in Tasche oder Rucksack.
Was ist im Lieferumfang enthalten?
BackDani + Trainingsposter „Danis tägliche 5“ mit Übungsideen für deine Routine.
Wir sind BackDani
Unsere Geschichte
BackDani ist aus echter Praxis entstanden: Daniel Kappacher arbeitet in Völs in Österreich mit Menschen, die sich mehr Beweglichkeit und Stabilität wünschen – aber eine Lösung brauchen, die in den Alltag passt.
Daraus entstand ein Trainingsgerät, das auf kontrollierte Rotation setzt und dich Schritt für Schritt in eine einfache Routine führt.
